Kipchoge Taille Poids: Cet article révisé a été publié pour la première fois en ligne le 15 avril 2019, quelques jours seulement avant le marathon de Londres 2019. Ces chiffres ont été donnés par Sweat Elite, un site Web basé en Nouvelle-Zélande qui passe plusieurs mois de chaque année au camp d’entraînement d’Eliud.
Selon un article du 16 septembre, des habitants de Nouvelle-Zélande allèguent que la forme de Kipchoge a quelque peu changé depuis 2017. Sweat Elite, cependant, a vu un changement dans le comportement des Kenyans. Eliud Kipchoge et ses partenaires d’entraînement ont passé beaucoup de temps au gymnase pour développer leur force et leur endurance, comme le montre la vidéo ci-dessous à 2:58.
Il convient de noter qu’Eliud ne fait pas du levage de charges lourdes une composante régulière de sa pratique. Le meilleur marathonien de tous les temps veille également à bien s’hydrater avant, pendant et après ses marathons. C’était quelque chose qu’il n’avait pas fait au cours des deux premières saisons.
Eliud Kipchoge semble invincible sur 42,195 kilomètres. Il a couru le marathon en 2 heures, 25 minutes et 25 secondes lors du projet Breaking 2, faisant de lui le détenteur officiel du record du monde à partir de mai 2017. Il a établi cette marque en 2013 et est toujours l’actuel champion olympique.
Il prévoit de courir le marathon de Vienne le 12 octobre de cette année, visant à terminer en moins de deux heures pour la deuxième fois. Ces résultats phénoménaux sont une conséquence directe de votre préparation phénoménale et de vos choix de vie. Kipchoge, contrairement à de nombreuses autres célébrités sportives, vit dans des quartiers très modestes.
Lui et son partenaire partagent une salle de 24 mètres carrés et utilisent les mêmes installations que les douze autres coureurs du camp. Il ressemble à n’importe quel autre coureur en ce sens qu’il aide dans les tâches quotidiennes. Des services de garde d’animaux pendant les vacances et le week-end, de ménage et de soins sont disponibles.
Le camp de réfugiés de Kipchoge, comme le reste du Kenya, n’a pas un accès fiable à l’eau courante ni un accès constant à l’électricité. Les coureurs passent une partie importante de leur journée à faire des corvées comme la lessive et à réapprovisionner les produits essentiels comme l’eau et la nourriture.
Entre 6h30 et 9h00, à 2 000 mètres d’altitude, Kipchoge effectue tout son entraînement de vitesse sur une route de gravier près d’Eldoret (la capitale de la province). Un temps de 1000 mètres plus rapide d’environ 5 secondes serait atteint si le même exercice était effectué au niveau de la mer sur une piste d’athlétisme. Il y aurait une pénalité de temps de 3 secondes tous les 1000 mètres en raison de l’altitude, plus 2 secondes supplémentaires en raison de la trajectoire au sol.
La notion de surcharge croissante guide la formation d’Eliud Kipchoge. Il est constamment devenu plus rapide dans ses entraînements de vitesse.
En règle générale, un vainqueur terminera une course d’un kilomètre en moins de 2,50 minutes (Eliud commencera avec un rythme de marathon pour le premier kilomètre, quelque part entre 2h55 et 3h00). Le démarrage lent est suivi d’une accélération régulière, résultant en un rythme de 2,42 à 2,45 minutes par kilomètre. Un maximum de 2,35 minutes par mile a été atteint dans le dernier set.
Eliud conserve sa vitesse de pointe malgré la petite fraction. Il lui a fallu 61 secondes pour parcourir les 400 derniers mètres. une vitesse de 23,5 km/h, soit 2,31 min/km ! Le champion du monde du 5000m 2003 montre qu’il l’a encore à 34 ans, grâce à sa vitesse de finition légendaire.
Kipchoge fait son Fartlek sur des routes et des sentiers à proximité de son camp de base à Kaptagat, situé à 2 500 mètres d’altitude. L’heure typique de ce rassemblement est le samedi matin à 6 heures. De nombreuses combinaisons sont possibles. Elie aime celui-ci et l’utilise tout le temps.
Le rythme typique sur des kilomètres répétés sur un terrain difficile est de 2,45 minutes. Les routes d’Iten sont notoirement escarpées et dangereuses, et elles deviennent beaucoup plus dangereuses lorsque les pluies arrivent.
Les courses de tempo s’étendent généralement sur une distance de 30 à 40 kilomètres et consistent en une course soutenue à un rythme de marathon sur de longues distances. Le chemin était aléatoire, comme le Fartlek. Il est essentiel de souligner que ces séances se déroulent sur des terrains très difficiles.
Kaptagat, qui abrite le camp de base de Kipchoge, se trouve dans la région d’Iten et possède à la fois des routes goudronnées et des pistes de terre où les gens vont pour des courses de tempo. Kaptagat est situé à une altitude supérieure à Iten (2400 m contre 2100 m).
Les coureurs de marathon comme Mo Farah et Galen Rupp ont rendu à la mode de larguer des bombes massives sur la compétition, mais Kipchoge ne suit pas. mouvements efficaces et fonctionnels. Le but est de développer l’endurance.
En particulier, il mesure l’endurance, ou combien de temps une personne peut maintenir un taux d’activité très élevé. Étant donné que de nombreuses victoires d’Eliud au marathon sont dues à sa capacité à accélérer dans les derniers kilomètres, ces routines pourraient s’avérer bénéfiques.
Dans les semaines qui ont précédé l’initiative Breaking 2 de Nike, Before, il avait testé sur la piste de Monza. Temps total : 59 minutes et dix-sept secondes « à 60 % de mes capacités », tel que rapporté par le participant.
Qui n’a pas été intéressé par la façon dont l’espoir du marathon kenyan Eliud Kipchoge s’est entraîné ? Je vais maintenant vous fournir cette analyse. Sa préparation méticuleuse pour le Marathon de Berlin, où il a établi un nouveau record du monde,
Détenteur du record du monde de marathon Eliud Kipchoge a terminé la course jen 2 heures, 1 minute et 39 secondes. Ce type est également le seul connu à avoir terminé un marathon en moins de deux heures (officieusement, le sujet est débattu ici).
