En deux semaines, dix kilos, c’est beaucoup de poids à perdre. Même si la chirurgie et les pilules amaigrissantes font partie des options disponibles pour ceux qui veulent perdre beaucoup de poids en peu de temps, vous pouvez également y arriver en modifiant vos habitudes alimentaires et vos comportements en général, ce qui est, bien sûr, une meilleure option. Il est essentiel de garder à l’esprit qu’un régime qui fait perdre autant de poids n’est pas très traditionnel et que vous devriez consulter un médecin avant de commencer. Il convient également de noter que, contrairement à ce que prétend cet article, perdre 10 kilos en deux semaines n’est pas faisable sans causer de graves problèmes de santé. Si vous vouliez perdre 20 livres en deux semaines, vous pouvez faire l’une des choses suivantes :
Ne buvez que de l’eau. L’eau nettoie votre système, élimine les toxines et aide à perdre du poids. L’eau est également sans calories, ce qui en fait une bien meilleure option que les boissons sucrées. Vous pouvez même vous limiter à simplement boire de l’eau, ce qui augmente vos chances de perdre du poids. Si vous voulez quelque chose d’agréable à boire de temps en temps, essayez le thé non sucré.
Ce conseil doit être suivi tout le temps, pas seulement avant de faire de l’exercice. Une tasse de café noir est également une option (ou avec un trait de lait écrémé). La caféine qu’il contient vous dynamisera, vous obligeant à faire encore plus d’efforts tout au long de vos entraînements [1].
En plus de vous aider à vous sentir rassasié, il a été démontré que l’eau améliore votre métabolisme. Selon des recherches récentes, la consommation de deux verres d’eau froide augmentera votre métabolisme de 40 % pendant 15 à 20 minutes. Les personnes participant à cette recherche ont perdu environ 8 kilos en consommant uniquement de l’eau pendant trois mois [2].
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Retirez la malbouffe de votre alimentation. Complètement. Avec un régime alimentaire normal, une personne peut généralement s’adonner à la malbouffe une ou deux fois sans effets graves. Cependant, lorsque vous vous fixez un objectif de perte de poids sévère et rapide, la malbouffe doit être absolument évitée. Évitez les repas gras et extrêmement riches, ainsi que ceux riches en sucre.
Évitez les repas gras, ainsi que ceux qui sont riches en sucre. Tout ce qui est à base de pâte, frit, enrobé de chocolat, enveloppé ou farci et confit de sucre doit être évité.
Lisez attentivement les étiquettes. Le sucre peut même être inclus dans des repas sains comme le yaourt et les barres granola. Ce ne sont pas des aliments sains, malgré ce que beaucoup de gens croient.
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Les glucides blancs doivent être évités. Les glucides simples, tels que les pâtes et les pâtisseries, sont du sucre déguisé en glucides simples. Ces méchants améliorent votre taux d’insuline, aident au stockage des graisses et vous font prendre du poids. Arrêtez de manger des glucides industriels, ce qui signifie plus de riz blanc, de pain et de pommes de terre au lieu de biscuits, gâteaux, beignets, chips et glaces [3] si vous voulez perdre du poids.
C’est beaucoup mieux si vous ne consommez pas du tout de glucides. Avouons-le : perdre 10 kilos en deux semaines est presque impossible. Pour mettre votre corps dans un état de cétose (une condition dans laquelle votre corps se nourrit de graisses stockées plutôt que de glucogène puisqu’il n’y en a pas), vous devrez réduire considérablement votre apport en glucides, voire l’éliminer complètement. Vous devez également éviter les légumes féculents (pommes de terre, courges, carottes), les grains entiers (y compris le quinoa et le riz brun) et les fruits en plus des sucreries. fruits délicieux comme les bananes, les oranges et les pommes
Comment Perdre Du Poids En 2 Semaines
De plus, la sensation de faim vous donne envie de revenir à vos anciennes habitudes. Vous pourrez mieux gérer vos envies de malbouffe si vous consommez en permanence des repas nutritifs. Vous faites de meilleurs jugements lorsque vous êtes rassasié.
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Mettez-vous au régime déficitaire en calories. (#4). Il est toujours discutable de savoir si les calories négatives sont vraiment mauvaises. Selon la théorie, de nombreux repas nécessitent tellement d’énergie pour être traités que les manger consomme plus de calories que les aliments eux-mêmes n’en contiennent. Et, bien que ces repas ne brûlent pas de calories, ils ne fournissent pas beaucoup de calories en premier lieu.
Mangez plus d’asperges, de betteraves, de brocoli, de chou, de chou-fleur, de céleri, de concombre, d’ail, de haricots verts, de laitue, d’oignons, de radis, d’épinards, de navets et de courgettes quand il s’agit de légumes.
Les bleuets, les melons, les canneberges, les pamplemousses, les melons espagnols, les citrons, les citrons verts, les oranges, les mangues, les papayes, les fraises, les framboises, les tomates, les clémentines et les pastèques font partie des fruits à manger.
5 Mangez beaucoup de légumes et choisissez des protéines maigres. Les aliments maigres comme le poulet ou même le poisson doivent être remplacés par du bœuf et du porc. La consommation de poisson est particulièrement saine car les acides gras qu’il contient offrent à votre corps les huiles dont il a besoin tout en réduisant votre demande d’aliments gras. [5] Les légumes ne doivent pas être négligés. Il peut être consommé au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner. Ils sont riches en nutriments, faibles en calories et en sucre (hors pommes de terre) et vous rassasient longtemps. Les légumes ouvrent la voie à une perte de poids saine.
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Assurez-vous d’avoir une alimentation bien équilibrée. Il est vrai que ce genre de régime peut être efficace à court terme. Ce type de régime à la mode est approprié pour vous si vous voulez perdre beaucoup de poids rapidement et que cela ne vous dérange pas de le reprendre par la suite. Gardez juste à l’esprit que ces les régimes alimentaires ne sont pas sains en général et leurs bienfaits ne durent pas longtemps.
Le régime de jus, ou tout régime liquide, est l’un des régimes les plus populaires en ce moment. Ces régimes produisent des effets immédiats, mais ils sont difficiles à maintenir à long terme et ne doivent pas être suivis pendant une période prolongée. Jetez un œil si vous êtes désespéré, mais suivez leurs conseils avec un grain de sel.
