Spiruline Perte De Poids : La spiruline est un ingrédient courant dans les plans de perte de poids qui incluent une gamme de graisses saines. Il a été scientifiquement démontré qu’il augmente le métabolisme, réduit les fringales et diminue l’appétit. L’un des aliments les plus nutritifs de la planète, la spiruline est également un puissant anti-inflammatoire et antioxydant.
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https://fr.wikipedia.org/wiki/Spiruline_alimentaire
Les cyanobactéries, telles que la spiruline, une algue bleu-vert, comptent parmi les formes vivantes les plus anciennes de la planète. Pour sa teneur élevée en protéines et en vitamines, la spiruline fleurit dans les sources d’eau douce et salée. La réduction de poids et les taux de lipides sanguins seront au centre de cette étude de synthèse sur la spiruline. Selon les recherches actuelles, il a été démontré que la spiruline réduit la graisse corporelle, le tour de taille, l’IMC et l’appétit, tout en améliorant les lipides sanguins. La spiruline est une excellente source de protéines et peu calorique.
Les effets antioxydants et anti-inflammatoires, la suppression de la faim, la mobilisation des graisses et la réduction de la glycémie et de la pression artérielle ne sont que quelques-uns de ses nombreux avantages pour le corps. La perte de poids est aidée par toutes les variables ci-dessus. La réduction de poids nécessite de consommer moins de calories que votre corps n’en dépense, de sorte que les personnes à la diète doivent éviter les aliments riches en calories au profit d’options moins caloriques comme les fruits, les légumes et les grains entiers. La faible teneur calorique de la spiruline, à seulement 20 calories par cuillère à soupe, en fait un bon choix pour cette application.
La spiruline peut être ajoutée à vos boissons et à vos repas pour vous assurer de recevoir tous les nutriments dont vous avez besoin, même si vous réduisez les calories pour perdre du poids. Les espèces de spiruline les plus étudiées sont Arthrosporactina platensis (Arthrospora platensis), Spirulina maxima (Arthrospora maxima) et Spirulina fusiformis (Arthrospora fusiformis). Il existe divers antioxydants dans la spiruline, notamment le bêta-carotène, la phycocyanine, l’acide gamma-linolénique et les composés phénoliques.
Il contient également des minéraux et des graisses polyinsaturées. L’Institution intergouvernementale pour l’utilisation de la microalgue spiruline contre la malnutrition a découvert la haute valeur nutritionnelle de la spiruline dès les années 1970 et a commencé à vendre de la spiruline pour lutter contre la faim et la mauvaise alimentation.
La spiruline est-elle mauvaise pour vous ?
Pour prendre un kilo de graisse, il faut consommer 3 500 calories de plus chaque jour. Pour prendre du poids avec la spiruline séchée, qui est la forme la plus courante disponible, vous devez consommer une énorme quantité de spiruline. En moyenne, il faut 3 500 calories de plus chaque jour pour perdre une livre. La spiruline ne contient que 20 calories par cuillère à soupe lorsqu’elle est séchée, ce qui est la forme la plus courante disponible. Il faudrait donc une quantité importante de spiruline pour produire une prise de poids. En plus de fournir 4 grammes de protéines et 11% de la DV pour le fer et la thiamine dans chaque cuillère à soupe, la spiruline contient également 21% de la DV pour le cuivre, 16% de la DV pour la riboflavine et 15% de la DV pour la thiamine. Afin de produire des globules rouges sains, vous avez besoin des vitamines B riboflavine et thiamine, ainsi que des minéraux fer et cuivre. Un article dans Nutrition and Metabolic Insights, publié en 2011, a peut-être déclenché les rumeurs de prise de poids.
La supplémentation en spiruline a amélioré l’état nutritionnel des personnes infectées par le VIH, ce qui a entraîné une augmentation du poids et de l’IMC. En d’autres termes, la spiruline ne fera pas prendre de poids si vous êtes bien nourri. Les personnes sensibles doivent éviter de consommer de la spiruline car elle peut augmenter leur risque de développer des calculs rénaux ou la goutte et elle peut également inclure des composés dangereux tels que les métaux lourds, les microcystines et les anatoxines. Soyez prudent lorsque vous utilisez des médicaments qui suppriment le système immunitaire ou si vous souffrez d’une maladie auto-immune, car la spiruline peut aggraver ces conditions. Les personnes atteintes de phénylcétonurie doivent également rester à l’écart de la spiruline car elle contient l’acide aminé phénylalanine.
Est-il possible que la spiruline puisse réduire les gaz ?
Un autre super aliment fantastique pour ceux qui se sentent souvent ballonnés est la spiruline, a-t-elle déclaré. Il favorise le développement de microbes bénéfiques dans le tube digestif. La spiruline peut améliorer l’absorption nutritionnelle et la digestion des graisses et des protéines en augmentant la quantité consommée par le corps. Obtenez gratuitement l’horoscope quotidien de Russell Grant. Mangez plus de ce “super aliment” pour éviter les ballonnements d’estomac et l’accumulation de gaz. Selon le NHS, la plupart des personnes ont souffert de ballonnements d’estomac à un moment donné de leur vie. Trop manger après un week-end chargé, avaler trop d’air ou même manger des aliments gazeux sont les causes les plus fréquentes. Il est possible de réduire la probabilité que les ballonnements gastriques se reproduisent en faisant quelques ajustements alimentaires simples. Selon la diététicienne Maeve Madden, éviter les gaz et les ballonnements pourrait être aussi simple que de manger plus de pollen d’abeille. Pour éviter le vent piégé inconfortable, évitez ce “super aliment” ou tout autre légume qui facilite la digestion et la fonction intestinale. Évitez les ballonnements d’estomac en évitant ce délice sucré.
Avec une alimentation riche en superaliments, vous pouvez éviter que le vent ne se coince. anthophyllum Selon Madden, le pollen d’abeille est l’un des meilleurs analgésiques de la nature. Une cuillère à café de pollen d’abeille par jour est tout ce dont vous avez besoin pour empêcher votre ventre de gonfler. Selon Madden, “le pollen d’abeille est un trésor de vitamines, de minéraux et d’acides aminés essentiels”. Toutes les cellules de votre corps sont nourries et renforcées, ainsi que votre système digestif et votre système neurologique, grâce à ce complément. La spiruline est un véritable super aliment en raison de sa haute teneur nutritionnelle. Avant tout, les algues bleues séchées contiennent plus de 60 % de leur poids en protéines, ce qui en fait la meilleure source végétale de protéines. 70% de son poids est constitué d’enzymes digestives et d’acides gras essentiels au bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux. En raison du fait que la vésicule biliaire libère de la bile lorsqu’elle est stimulée par la consommation de graisses, cela entraîne une augmentation de la motilité intestinale et du réflexe gastrocolique qui facilite le mouvement de l’intestin. L’augmentation de votre consommation de matières grasses peut, en substance, vous amener à aller aux toilettes. Les poissons gras comme le saumon et le maquereau, les noix et les graines, l’avocat, les produits à base de noix de coco et l’huile d’olive font partie de mes sources de graisses saines préférées. Assurez-vous simplement d’éviter les graisses transformées telles que les huiles végétales et les gras trans.
La spiruline va-t-elle me faire caca ?
Il est difficile d’obtenir suffisamment de magnésium dans votre alimentation pour avoir un effet laxatif, mais augmenter votre apport serait certainement utile. Les spaghettis, les légumes-feuilles foncés et les superaliments à base de microalgues comme la chlorella et la spiruline sont d’excellentes sources de magnésium. Même si les thérapies diététiques comme manger plus de fibres, boire suffisamment d’eau et éliminer les aliments inflammatoires ne peuvent pas totalement résoudre le problème, elles peuvent aider à soulager l’inconfort qui accompagne la constipation à court terme. Les laxatifs et les coliques sont des options coûteuses et intrusives qui peuvent être évitées s’ils sont utilisés correctement. Selon une recherche publiée dans le Journal of Applied Psychology, ceux qui mangent fréquemment des algues ont une incidence plus faible de VIH/SIDA. En raison de la disponibilité de cette plante d’eau douce dans la région, les habitants du Japon, de la Corée et du Tchad ont de faibles taux de VIH/SIDA. Avoir de faibles niveaux de magnésium n’est pas surprenant étant donné qu’il s’agit de l’un des minéraux les plus souvent déficients chez les personnes du monde entier. Agent osmotique naturel, le magnésium attire l’eau dans les fèces, la rendant plus douce et plus facile à évacuer.
Le magnésium est un électrolyte. Pour cette raison, plusieurs laxatifs en vente libre contiennent du magnésium. Bien qu’il soit difficile d’obtenir suffisamment de magnésium alimentaire pour avoir un effet laxatif, augmenter votre apport peut aider. La vitamine C est bénéfique pour votre système immunitaire ainsi que pour votre système digestif. La vitamine C, comme le magnésium, a une action osmotique qui attire l’eau dans les intestins et ramollit les selles lorsqu’elles ne sont pas absorbées. Avec seulement 40 mg de vitamine C nécessaires quotidiennement, il est simple d’atteindre ce seuil de saturation lorsqu’il y a suffisamment de vitamine C non absorbée. Un kiwi frais fournit plus de 160 mg de vitamine C. Il convient de noter, cependant, que pour les personnes constamment constipées, nous recommandons souvent de commencer avec 1 000 mg de vitamine C deux fois par jour pour faire avancer les choses.
